Frutta e verdura, i 6 trucchi per mangiarne di più

23 maggio 2023 – Consumare frutta e verdura è una delle strategie migliori per mantenersi in buona salute e affrontare meglio anche il caldo, che spesso ostacola la voglia di cucinare. Pensate che raggiungere le 5 porzioni al giorno raccomandate dagli esperti è un’impresa ardua? Ecco alcuni semplici trucchi per riuscire ad aumentare il consumo di questi prodotti senza troppi sforzi.
  1. aggiungete un frutto o una verdura in più rispetto alle vostre abitudini. Una volta che vi sarete abituati, aggiungetene un altro e così via;
  2. aggiungete carote o zucchine tritate al sugo per la pasta, al polpettone o allo stufato;
  3. non limitatevi alla ‘solita’ frutta: al posto di una mela provate un mango, un ananas o qualche altro frutto esotico che stuzzica la vostra curiosità;
  4. sbizzarritevi con succhi, frullati e frappè, aggiungete la frutta fresca allo yogurt o a un’insalata;
  5. scegliete frutta e verdura anche a colazione;
  6. non limitatevi ai prodotti freschi: rendete più vario il menù con verdure al forno o alla griglia.
Una dieta ricca di frutta e verdura fresca, come quella mediterranea, può aiutare a prevenire alcuni disturbi urologici. E’ dimostrato scientificamente come l’alimentazione possa evitare lo sviluppo dei LUTS (Lower Urinary Tract Symptoms o sintomi del basso tratto urinario), dell’iperplasia prostatica, della prostatite e dei calcoli renali.
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