Attività Fisica
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), per mantenere una buona forma fisica non è necessario essere atleti, basta muoversi regolarmente. E’ consigliato svolgere nel corso della settimana almeno 150-300 minuti di attività aerobica d’intensità moderata oppure almeno 75-150 minuti di attività vigorosa, entrambe frazionate nell’arco della giornata per meglio includere l’esercizio nella routine dei vari impegni quotidiani. Oltre all’attività di tipo aerobico sarebbe utile praticare anche esercizi mirati al condizionamento muscolare per aumentare la velocità del metabolismo, migliorare la pressione arteriosa, la respirazione e la frequenza cardiaca.
Fare attività fisica contrasta e previene il colesterolo alto, mal di schiena, osteoartriti, diabete, malattie croniche e cardiovascolari, e alcune forme di cancro. Riduce infine i fattori di rischio di carcinoma prostatico, disfunzione erettile, ipertrofia prostatica e altre patologie urologiche ed andrologiche.
